비트를 이용한 ABC 주스 효능

 

요즘 수영을 배우면서 건강에 관심이 많아졌습니다.

몸이 마른 편이라 비만에 대한 걱정은 없었는데 강사님이 마른 사람도 내장 비만에 걸리는 경우가 많다고 하더라고요.

내장비만

아무래도 직장인들은 밖에서 식사를 하게 되고 자연스럽게 기름지고 부담스러운 음식을 많이 먹어서 내장비만이 되는 것 같아요. 

 

비트를 활용한 ABC 주스

 

그래서 최근에 비트를 이용한 ABC주스를 들은 적이 있어요.

가정의학과 유병욱 교수가 소개한 건간 음료입니다.

사과, 비트, 당근을 이용하여 만드는 웰빙주스이고 이 세 가지 식재료는 따로 먹어도 좋은 걸로 유명하잖아요.

각각의 성분을 찾아봤어요.

 

 

abc주스 재료 : 사과, 당근, 비트

• 사과 : 펙틴, 페놀산, 케세틴, 유기산, 칼륨
• 비트 : 베타인, 안토시아닌, 폴리페놀, 질산염, 엽산
• 당근 : 베타카로틴, 알파카로틴, 철분, 칼슘, 마그네슘 

 

1) ABC 주스 만드는 방법과 효능

2인 기준 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개와 물을 약간 추가해서 갈아먹었어요. 착즙으로 먹는 거 아니고 건더기까지 함께 먹는 거예요.

사과, 비트, 당근이 식이섬유가 풍부하고 특히 비트는 슈퍼푸드라고도 불리는 음료라고 하더라고요.

다른 블로그에서 찾았는데 ABC가 A(Apple), B(Beetroot), C(Carrot)를 합쳐서 부르더라고요. ㅎㅎㅎ

아무튼 전 아내랑 2주 정도 마셨습니다. 

공복에 유산소 50분(자전거나 러닝머신)을 하고 갈아놓은 ABC주스에 물을 더 추가해서 딱 500ml로 만들어서 마셨어요.

땀도 식힐 겸 어차피 수분 보충도 필요하기 때문에 물 대신 주스를 마셨습니다.

 

2) 몸의 변화

먼저 저는 2주간 ABC주스를 매일 공복에 마셨습니다.

공복에 유산소 50 분하고 주스를 500ml 정도 섭취했고 몸무게는 6kg 빠지고 그 외 신체 변화가 있어서 한번 적어봤어요.

첫째, 배변활동이 달라집니다. 건강한 변을 매일 보게 되고 변비가 있던 아내도 변비가 단기간에 개선됐었어요.

변비 때문에 매일 요구르트도 먹고 유산균도 2포씩 매일 섭취하고 있는데 ABC주스도 병행하면서 시너지 효과가 있었는지 단기간에 변화된 모습을 볼 수 있었어요.

 

둘째, 뱃살이 빠집니다. 공복 유산소가 뱃살 빼는데 좋은 건 알고 계실 겁니다.

 

 

저희 부부는 꾸준하게 공복 유산소를 하고 있는데요. 뱃살을 만졌을 때 느껴질 정도로 효과가 있었어요. 그리고 단기간에 살을 빼면 처지기 마련인데, 그런 것도 없었어요.

 

셋째, 소화가 잘된다. 식사를 하고 나면 포만감 때문에 불편하고 더부룩했었어요.

 

다이어트에 도움 되는 음식

 

하지만 공복에 음료 500ml를 마시고 식사를 하다 보니 포만감도 거의 없고 속도 편하더라고요. 아마도 식사 전에 수분을 섭취하면 위가 어느 정도 채워진 상태로 식사를 하게 되고 자연스럽게 식사량이 줄어서 그런 것 같아요.

하지만 점심, 저녁에 기름진 음식이나 음주를 해도 다음날 개운하더라고요.

 

3) 단점

비트를 처음 먹어서 그런지 몰라도 아무리 깨끗하게 씻고 껍질을 벗겨내도 흙내 같은 게 조금 나더라고요.

제가 조금 난다고 한 이유는 주스를 마시는 첫 모금! 딱 첫 모금에서만 흙내가 나고 그 이후에는 사과향+당근 향만 느껴졌어요. 식감도 전반적으로 사과를 갈아서 마시는 거랑 비슷했어요.

만약 이 첫 흙내가 거북하신 분들은 사과주스나 꿀을 곁들여 먹는 걸 추천드려요.

 

비트

두 번째는 장운동이 너무 활발해집니다. 1일 1 변만 하는 게 아니라 방귀가 엄청 자주 나오더라고요. 

음료 마시고 나면 그때부터 장이 움직이는 게 느껴질 정도니깐요. 

하지만 건강하게 기분 좋은 움직임입니다.

 

오늘은 제가 직접 2주간 경험해본 ABC 주스 만드는 방법 및 후기를 적어봤습니다.

정말 추천드리니깐 곡 한번 드세요.