전체 글70 단백질 보충제 섭취 방법 1. 단백질 보충제 종류 단백질 보충제의 종류는 어떤 게 있고 섭취량은 어떻게 결정해야 할까요? 당연히 판매처에서 제공하는 양을 준수하면 되는 거 아냐?라고 말할 수 있지만 한 번쯤 이런 생각 안 해봤나요? 남자와 여자의 신체 사이즈가 다르고 나와 친구가 운동량이 다르며, 아들과 아버지의 기초대사량이 다른데 동일한 량을 섭취해도 되는 걸까? 먼저 단백질 보충제는 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눠집니다. 동물성 단백질은 웨이 프로틴이라고 하며 흡수가 빠르고 효율도 높고 식욕도 어느 정도 줄여주는 효과가 있습니다. 식물성 단백질은 소이(soy) 프로틴이라고 하며 콩으로 만들어진 단백질입니다. 운동 후 두유나 두부를 식사 대용으로 드시는 여성분이 있는데 동일한 효과라고 봐도 됩니다. 남성분들은 두유를 많이.. 2020. 7. 15. 2021년 최저 시급 안녕하세요 오늘은 2021년 최저 시급에 대해 알아보겠습니다. 2021년 최저임금은 올해(2020년)보다 130원 오른 8720원으로 결정됐습니다. 인상률은 1.5%로 1988년 최저임금제도가 도입된 이래 가장 낮은 상승률입니다. 평균적인 물가상승률 4%대를 고려한다면 노동의 가치가 화폐의 가치를 따라가지 못하는 상황이 오게 되는건데요. 정부관계자는 "올해는 예상할 수 없는 불확실성이 지난해보다 훨씬 높은 상황에서 노동시장과 지속가능한 일자리를 지키는 것이 가장 중요한 정책적 우선순위에 놓아야겠다고 판다했다"라고 했습니다. 문재인 정부가 들어선 뒤 매년(2018, 2019) 2자리수(16.4%, 10.9%)의 인상률을 기록하며 높은 인상률만큼 후폭풍도 컸습니다. 실제로 자영업자분들의 어려움으로 인해 폐업.. 2020. 7. 14. 나사가 선정한 실내 공기 정화 식물 순위 미항공우주국인 NASA에서 선정한 실내 공기 정화 식물 Top 6를 정리해봤습니다. 이 식물들은 우주정거장과 같은 극한의 환경에서도 잘 자라고 공기정화, 습도 조절, 쉬운 관리(생존능력)등을 고려해서 뽑은 순위라고 합니다. 1. 아레카야자 아레카야자는 아프리카 마다가스카르가 원산지인 열대 식물입니다. 나비야자, 황금지팡이 야자라고도 불려지고 재배가 쉬워서 인기 있는 식물이죠. 외관이 이국적이고 잎이 많아서 플랜테리어용으로 많이 사용되는 식물이지만 최근에는 나사에서 발표한 공기정화식물 리스트때문에 가정에서도 많이 키우게 되었습니다. 키우다보면 잎이 노랗게 되는경우가 있는데 이건 수분이 부족하거나 햇빛을 많이 보게 되면 나타나는 현상이라고 합니다.그래서 황금지팡이야자라고도 불려집니다. 아레카야자는 증산작용이.. 2020. 7. 14. 여주 효능 부작용 불규칙한 식습관과 서구화된 식습관으로 여러 가지 성인병을 가지고 계신 분들이 많이 있습니다. 특히 당뇨병은 한번 걸리면 완치하는게 쉽지 않고 여러 합병증도 불러오기 때문에 많은 분들이 힘들어합니다. 그래서 오늘은 당뇨병에 좋은 여주라는 식품에 대해 이야기해보려고 합니다. 여주는 열대 아프리카 및 동남 아시아에서 자라는 박과 식물입니다. 열대 지방에서는 이 여주라는 식물을 약재로 이용해왔고 동의보감 및 본초강목에도 있는 식물입니다. 생긴 것도 특이하지만 쓴맛이 강해서 실생활에서 자주 접하기는 어려운 식물입니다. 하지만 세계 보건기구에서 인정한 식품이면서 당뇨 환자분들의 혈당 조절에 좋은 식품으로 알려지면서 재조명받고 있습니다. 1. 혈압 및 당뇨 조절 쓴맛을 내는 모모르 데신이라는 성분이 혈액 속 콜레스테.. 2020. 7. 14. 아보카도 효능 안녕하세요 오늘은 숲속의 버터라고도 불려지는 슈퍼푸드 아보카드에 대해 알아보려고 합니다. 1. 암예방 아보카도는 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부합니다. 그래서 고혈압, 위염, 위암같은 질환을 예방하는데 좋습니다. 칼륨이 100g당 720mg정도 함유하고 있어서 나트륨 배출에는 효과적입니다. 하지만 신장질환이 있는 경우에는 자제가 필요합니다. 왜냐하면 다량의 칼륨이 신장질환에 악영향을 미치기 때문입니다. 또한 불포화지방산이 풍부해서 혈관건강에도 좋고 임신능력을 높여주는 식품이라고 하네요. 2. 다이어트 식이섬유 함유량이 높아서 포만감을 쉽게 느낄수 있는 음식입니다. 그래서 많은 다이어트 식품에 아보카도가 들어가고 있습니다. 숲속의 버터라는 별명때문에 굉장히 기름지고 지방함유량이 많을거라고 생각.. 2020. 5. 17. 샤워기 필터 리필 사용 후기 안녕하세요 많은분들이 샤워기나 주방에 필터를 사용하고 있습니다. 노후관의 부식으로 발생하는 녹물때문에 사용하기도 하고 신축 아파트에서도 사용합니다. 몇몇 분들은 신축아파트는 배관을 새로 깔아서 괜찬핟고 생각하지만 그렇지 않습니다. 아파트내 배관은 신설했지만 아파트까지 오는 과정의 배관은 오래된경우가 많습니다. 좀 더 자세한 저의 구매후기 및 사용후기는 아래 링크를 참고하시면 좋을것 같습니다. 샤워기 필터 사용 후기 샤워기 필터 사용 후기 안녕하세요 오늘은 샤워기 필터를 포함한 가정에서 사용되는 가정용 수도 필터에 대해 이야기해보려고 합니다. 이건 정말 꼭 교체하세요! 수도용 필터 꼭 필요할까? 저도 최근에 샤워기 필터를 dajob.tistory.com 이 필터를 교체한지 1달이 약간넘었는데 벌써 필터가 .. 2020. 5. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
